[...] prawidłowych pompek jestem w stanie wykonać), na klatę robię 10 powtórzeń ciężarem 32kg, na bicepsa jestem w stanie zrobić seryjki 9kg ciężarem. Teraz pytanie do was, czy brać się za te ćwiczenie teraz, czy poczekać może jeszcze ze dwa 2 lata, mam ok. 1m 75cm i ważę ok. 62,5kg (Według mnie to jest trochę mało i dlatego zacząłem ćwiczyć, by [...]
Witam. Na wstepie chce powiedziec, ze juz kiedys opisywalem tu swoj przypadek. Opisywalem droge przez koksowanie, jak jeszcze bralem, oraz refleksje po tym fakcie. Otoz wzialem w zyciu jeden dosyć smieszny cykl, zaznaczam ze tylko jeden !! Cykl smieszny, ale z dwoch mocnych srodkow, silnych androgenow : byl to metanabol polski oraz testosteron [...]
[...] po polskiemu Projekt Dopiero tu rozważać zaczynamy co tak naprawdę, konkretnie mamy robić. - co i jak ćwiczyć - co i jak jeść - jak zadbać o regenerację - jakie suplementy brać, itd. itd. Dopasowujemy każdy z elementów puzzla do celów opracowanych w etapie pierwszym i decyzji podjętych w etapie drugim. Dopiero gdy wszystkie elementy układanki [...]
Witam, Prosilbym o pomoc. Wall of text mode on: O Sobie 5lat temu zakonczylem moja aktywnosc fizyczna z grubsza ujmujac. Z sali treningowej (grappling/kickbox) przesiadlem sie do auta w pracy i przed komputer w domu. Efekty pogorszyly zeszlorocznej wakacje na ktorych sie straszliwie objadalem... Sporty walki uprawialem na poczatku 3x w tygodniu, [...]
[...] do tego z ogromnym deficytem czasu. Gram dość często w różne sporty.. od kosza poprzez siatkę kończąc na piłce nożnej czy rowerze. Jeżeli chodzi o suplementy, to nie chce brać nic.. tzn nie chciałem brać nic, ale ciężko utrzymać mi dietę - dla mnie 3 - 3,5k kcal to sporo i ciężko zastanawiam się na Gainerem - czytem też sporo o nim. Wielu [...]
[...] biegałem od 12-tego roku życia. Znam tam każdy wierzchołek. Z drugiej strony - co ja bym tam dzisiaj robił? Fajnie przyjechać, odpocząć przez parę dni, ale potem trzeba się brać za robotę. Praca jest w mieście. A w mojej dyscyplinie sportu praca jest w Stanach Zjednoczonych. Tu jest rynek. W sierpniu miną trzy lata jak mieszkam w Ameryce. RMF [...]
[...] olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania dotyczące rozwoju mięsni, a nie ich wytrzymałości. Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu, jeśli jest się atletą wytrzymałościowym lub przygotowuje do zawodów. Temat ten wymaga [...]
Prosze nie przenosic, specjalnie temat umiescilem w tym dziale. Nie chce sie rozpisywac, ale chcialbym dowiedziec sie, dlaczego stosujacy z takim zapamietaniem suplementy, odcinaja sie od sterydow anabolicznych. Wiele razy przegladajac forum spotkalem sie z potepieniem sterydow, anaboli, koksu, dopingu itp. Zadko kiedy bylo to poparte argumentami, [...]
[...] Jakiś czas (z pół roku) temu nie wiem czy z glupoty i co ja sobie myslalem ale zamówiłem sobie kreatynę Olimp ,,creatine 1250,, jak zacząłem ćwiczyć tak zacząłem ją brać, przez pierwsze 3 dni brałem : - jak wstawałem do pracy 1 tabletka na pusty żołądek, - po śniadaniu lub przed 1 tabletka (10:00) -po obiedzie lub przed 1 tabletka (około [...]
Wiem... Wiem... wielu juz pisalo o tym na forum... Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: [...]
[...] zbadać testosteron. Wyszło 8,6 nmol/l skali od 8-29 . Nie będę sie tu rozpisywał co jest przyczyną, ale wynik tej całej zabawy z lekarzami jest taki że od 07.04.2017 mam brać testosteron prolongatum w zastrzykach co około 10 - 14 dni 2ml na raz. Wcześniej Pani doktor namówiła mnie na żel Androtop, ale jak zobaczyłem jego cenę oraz to ile [...]
Hej jestem tu nowy wiec witam wszystkich! Troche o sobie: 24 lata, 90kg, troche tluszczyku jest, budowa raczej atletyczna, szybko lapie i gubie cialko (chyba mezomorfik?). Praca 8h dziennie na maksa bierna (programista, czyli ciagle sleczenie przd komputerem ) Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco [...]
[...] więc będzie ona także po skończonym cyklu na winstrolu) 3.Co dokupić do winstrolu? z łagodnych anabolików, tak żeby poprawić ewentualnie działanie samego winstrolu. planuje brać 5 mg tabletki przez 4 tyg. w standardowy sposób,a więc w niedużej ilości - żadne zastrzyki nie wchodzą w grę! 4.Czy skutki uboczne wystąpią i jak będą odczuwane? [...]
[...] się z kimś, bo uzna, że jest mnie za dużo, nie pójdę do tablicy, bo wzrok innych zatonie w moim tłuszczu. nie chcę tego, nie mam zamiaru narzekać na to jak wyglądam, chcę brać z życia ile tylko będzie mi dane, cieszyć się tym, że jestem zdrowa. to mój cel, zrobię wszystko by go osiągnąć. będzie dobrze, muszę tylko się postarać. problemy: uczę [...]
[...] potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania , do tego mam białko sfd oceno , z którego korzystam głównie w dni z salą gimnastyczną. Zamierzam brać kreatynę mono . Mam na stanie ,ale trzymałem właśnie na taki moment w którym mógł bym treningi prowadzić na 100% i ten moment właśnie nadszedł ;p Także za tydzień [...]
witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]
[...] moim wzroście ) Tutaj przykład wykorzystania, podciąganie szerokim nachwytem: http://www.youtube.com/watch?v=kcZcMNfYGu4 z kolei na poniższym widać, że spokojnie można zabrać sztangę ze stojaków i wykonać push press i o nic się nie haczy http://www.youtube.com/watch?v=Vk9pQttlqPQ poniżej zaś widać przy przysiadach, że mam "asekuracje" w [...]
Witam wszystkich!Wklejam ten artykuł praktycznie dla poczatkujacych którzy zaczynaja przygode z siłka, no i moze sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze!Mam nadzieje ze nie zostanie on przyjety w zły sposób-w kazdym razie uwagi te złe jak i dobre mile widziane! Bycie napakowanym zdecydowanie ułatwia [...]
[...] biorę na nią leki, przy czym odkąd biorę źle reaguje na treningi typu HIIT i aeroby o większej intensywności, mam bądź miałam problemy z hormonami, na razie przestałam brać tabletki anty na wyregulowanie i czekam na wyniki, mam rozwalone kolano (boczne przyparcie rzepki) ale powoli z tego wychodzę. Do tego wrodzona wada klatki piersiowej [...]
[...] ·W czwartek i piątek - na dwa dni przed zawodami - sięgnij po suplementy, które pobudzają mięśnie do wykorzystywania cukrów przeciwdziałając ich zamianie na tłuszcz. Polecam brać 400 mikrogramów chromu, 300mg kwasu alfa-liponowego, 8g kwasów tłuszczowych omega-3 i 700-1000mg kwasu hydroksycytrynowego przed każdym posiłkiem. Powód : Te suplementy [...]
faith works miracles
